-  به آنچه برای او مهم است علاقه مند شوید

وقتی برای اولین بار با همسرتان ملاقات می کنید، علاقه مند شدن به چیزهایی که برای او مهم است، ساده ترین کار در دنیا به نظر می رسد، زیرا وقتی آنها در مورد کار یا سرگرمی های خود صحبت می کنند، می توانید ساعت ها گوش دهید.

اما پس از مدتی، همه چیز عادی می شود و شاید حتی شنیدن در مورد آن خسته کننده شود. شاید قبلاً آن را شنیده باشید یا برایتان جالب نباشد، بنابراین آن را تنظیم کنید.

و من مطمئناً می دانم که چیزهای زیادی وجود دارد که به نظرم جالب است و دوست دارم در مورد آنها صحبت کنم که حتی در رادار شوهرم نشان داده نمی شوند.

در حالی که ما سعی می کنیم برخی از علایق مشترک پیدا کنیم، واقعیت این است که ما هنوز دو فرد فردی هستیم که علایق متفاوتی داریم.

وقتی در مورد آخرین سرمایه‌گذاری تجاری‌ام، برنامه‌ریزان قابل چاپ، یا سئوی خود مشتاق هستم، حتی اگر می‌دانم که این کار او را بسیار خسته می‌کند، وقتی او علاقه‌ای پیدا می‌کند، احساس می‌کنم خیلی دوستش دارم.

بنابراین مطمئن می شوم که همین کار را برای او انجام می دهم، حتی اگر کمی باشد.

من تقریباً علاقه ای به مراقبت از چمن یا تیراندازی با کمان ندارم، اما به صحبت های شوهرم در مورد برنامه های کود دهی و اهداف جدید برای تمرین گوش می دهم.

اما آنها چیزهای مهمی برای او هستند، بنابراین من توجه می کنم.

-  آینده خود را با هم برنامه ریزی کنید

هیچ چیز به اندازه یک برنامه برای من آرامش و هیجان به ارمغان نمی آورد (به طور جدی، من عاشق برنامه ریزی هستم)، اما یکی از چیزهایی که در تمام تحقیقاتم و صحبت با زوج ها متوجه شدم این است که بسیاری از زوج ها هستند که در واقع برنامه ریزی نمی کنند. آینده با هم

آنها آینده خود را با یکدیگر برنامه ریزی می کنند، زیرا در هر دوی آنها بخشی از آینده آنها خواهد بود، اما روند برنامه ریزی را با هم طی نمی کنند و در مورد آنچه هر دو می خواهند صحبت می کنند.

کمی وقت بگذارید و در مورد اینکه می‌خواهید آینده‌تان چگونه باشد، برای چه چیزی تلاش می‌کنید، چه اهدافی دارید، چه می‌خواهید با یکدیگر صحبت کنید؟

این یک چیز مهم است که واقعاً با هم این کار را برنامه ریزی کنید، نه تنها نشان دهنده احترام متقابل برای یکدیگر است و اینکه هر دوی اهداف و خواسته های خود را برای آینده مهم می دانید، بلکه به شما کمک می کند تا اهداف و خواسته های همسرتان را درک کنید.

این در مورد بهترین همسر بودن یا چگونگی حل هر مشکل رابطه نیست، اما امیدواریم که می تواند یک توصیه مثبت ازدواج باشد که به ایجاد زوج های شادتر کمک کند.

یک ازدواج قوی فقط به صورت جادویی اتفاق نمی افتد. این یک انتخاب آگاهانه است که در زندگی روزمره شما انجام می شود، جایی که شما همچنان ازدواج و همسرتان را در اولویت قرار می دهید.بهترین توصیه ازدواج برای سال اول ازدواج چیست؟

با کسب وکار خود شروع کنید

یک طرح کلی از کسب وکار خود در قالب یک طرح کسب وکار تهیه کنید. یک طرح کسب وکار تمام جزئیات و مراحلی که باید طی کنید تا به نتیجه نهایی که مد نظر دارید برسید را دارد. یک طرح جامع تهیه کنید تا به شما در کاهش هزینه ها کمک کند. یک طرح کسب وکار خوب همچنین به شما در تامین وام، سرمایه گذاری و دریافت تمام مجوزهای لازم برای شروع کسب وکارتان کمک می کند.

جنبه های خاصی در تجارت وجود دارد که نمی توانید آنها را نادیده بگیرید. این جنبه ها آینده کسب و کار شما را با ورود به این حرفه شکل می دهند. از آنجایی که ما در مرحله شروع هستیم، در اینجا چند مرحله مهم در راه اندازی کسب و کار خود آورده شده است:

شفاف بودن در مورد خدماتی که ارائه خواهید کرد

شناخت رقبای خود، مقیاس و دامنه کسب و کار

مدیریت تجهیزات و ماشین آلات

کارمندان، کارگران، تکنسین ها و غیره.

مدارک و تشریفات قانونی

مالی مورد نیاز و بازده احتمالی

درباره خدماتی که ارائه می دهید شفاف باشید

تمیز کردن استخر کلمه بزرگی است که خدمات مختلفی را در خود جای داده است. شما می توانید استخرهای خانگی و همچنین استخرهای عمومی تجاری را تمیز کنید. استخرها می توانند کوچک و بزرگ باشند. فرقی نمی کند که تنها به تمیز کردن محدود باشید یا خدمات جانبی مربوط به تمیز کردن استخر شنا را نیز پوشش دهید.

این کار می تواند تعمیر ماشین آلات، موتورخانه، ساخت ماشین آلات جدید و غیره باشد. افرادی که شما را استخدام می کنند از شما انتظار دارند که تمام خدمات مورد نیاز آن ها را در رابطه با تمیز کردن استخر ارائه دهید. بنابراین، شما باید در مورد خدماتی که ارائه می دهید و ماهیت آن کاملا شفاف باشید.

دانستن در مورد رقبای خود، مقیاس و دامنه کسب و کار

لازم است قبل از ورود، در مورد رقبای خود در منطقه ای که خدمات خود را ارائه می دهید، بشناسید و درباره آنها تحقیق کنید. برای تأثیرگذاری و پوشش بازار در منطقه خود، باید چیزی متفاوت از رقبای خود ارائه دهید.

شما می توانید ارزش افزوده ای به خدمات خود انجام دهید، خدمات بهتری را در جایی که آنها فاقد آن هستند ارائه دهید، می توانید تخفیف های سنگین تری بدهید، می توانید بسته های جذابی ارائه دهید یا کاری انجام دهید که مشتریان را متقاعد کند که چیز بهتری برای ارائه دارید.

همچنین، مقیاس صنعت و بازده آن را بدانید. منابع مالی و منابع خود را مطابق با آن برنامه ریزی کنید. دامنه کسب وکار شما به عوامل مختلفی مانند تعداد استخرهای شنا در محل زندگی شما، میزان استفاده از آن ها، مقیاس صنعت استخر، تعداد ارائه دهندگان خدمات در آنجا و ارزش برند آن ها بستگی دارد.

https://www.aparat.com/result/%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B2%DB%8C_%DA%A9%D8%B3%D8%A8_%D9%88_%DA%A9%D8%A7%D8%B1

دوره پس از بیماری مانند یک سواری بی پایان است. در حالی که خوشبختانه می توانید از یک بیماری خاص عبور کنید، سفر هنوز به همین جا ختم نمی شود. در عوض، بدنی باقی می‌ماند که مانند گذشته قوی و فعال نیست و باید زمان کافی را برای بهبودی از بیماری اختصاص دهید.

راه بهبودی سالم ممکن است طولانی باشد، اما همچنین مهم است. عوامل زیادی می توانند به شما کمک کنند تا مطمئن شوید که پس از بیماری به درستی بهبود می یابند، و این پست وبلاگ برخی از نکات اصلی در مورد چگونگی بهبود سریع بیماری را مورد بحث قرار می دهد.پزشکی و سلامتی

3 توصیه برای بازگشت به خانه (روش سالم)پس از یک دوره بیماری

برای عبور از این دوران سخت زندگی، صبر و فداکاری لازم است، اما نگران نباشید. گزینه ها و توصیه های سلامتی ما می توانند به آسان تر شدن شرایط برای دوره بهبودی شما کمک کنند. در ادامه با ما همراه باشید.

نکته 1: زندگی فعال را به آرامی و با آرامش پشت سر بگذارید

وقت گذاشتن برای بهبودی به این معنی است که خیلی سریع و سخت به خودتان فشار نیاورید. ممکن است فکر کنید بازگشت به فعالیت های سنگین اشکالی ندارد چون احساس بهتری دارید، اما بدن به استراحت مناسب نیاز دارد تا به درستی التیام یابد. بنابراین وقتی دکترتان استراحت در رختخواب را برای مدتی تجویز می کند، به این دلیل است که به شما در روند بهبودی کمک می کند.

پیاده روی های کوتاه داشته باشید یا تنها به مدت یک ساعت یا کم تر کار کنید. فعالیت بدنی خود را کم کم افزایش دهید تا زمانی که احساس کنید بدنتان می تواند بیشتر کار کند.تمریناتی برای سبک زندگی سالم

نکته 2: حتی اگر گرسنه نیستید، غذای مغذی بخورید

تغذیه بدن با تغذیه مناسب به شما کمک می کند تا از بیماری ها و جراحات بهبود پیدا کنید. همانطور که بدن شما بهبود می یابد، به مواد مغذی بیشتری از حد معمول نیاز دارد. نشان داده شده است که غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه ها و سایر منابع عالی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها باعث بهبودی می شوند.

علاوه بر این، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید، غذا بخورید. خوردن مهم است، به خصوص زمانی که در حال بهبودی از یک بیماری هستید. تا آنجا که ممکن است، با مقادیر کم میان وعده های سالم، وعده های غذایی، یا نوشیدنی های سالم شروع کنید. اگر معده ناراحت هستید، ممکن است رژیم BRAT (موز، برنج، سس سیب، نان تست) را نیز انتخاب کنید. در این مدت از مصرف غذاهای شیرین، شور و چرب خودداری کنید.

نکته 3: آب بنوشید تا مرطوب بماند

زمانی که می خواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید، هیچ چیز از قدرت آب کم نمی کند، بنابراین حتما مقدار زیادی از آن بنوشید تا هیدراته بمانید. هنگامی که بیمار هستید، اغلب تب، اسهال و استفراغ را تجربه می کنید. این موارد می تواند منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین باید خطرات آن را به حداقل برسانید. همچنین به دفع سموم بدن کمک می کند.

مصرف آب خود را از حد معمول افزایش دهید. روزانه حداقل سه لیتر آب بنوشید. البته ممکن است علاوه بر آب، مایعات سالم دیگری نیز بنوشید تا به شما کمک کند بهبود پیدا کنید. این مایعات ممکن است شامل آبگوشت، چای و نوشابه های مغذی یا آبمیوه ها باشند.

تمریناتی برای سبک زندگی سالم

1- احساسات خود را کنترل کنید

تفکر غالب شما اغلب نتیجه نهایی را دیکته می کند.

به این معنی که اگر فکر می کنید شکست خواهید خورد، خودتان را متقاعد کرده اید که این کار را خواهید کرد.

https://choobrizan-pars.ir/?p=1306

از این طرز تفکر اجتناب کنید و این تفکر را جایگزین آن کنید. من این کار را خواهم کرد. این قدرت تفکر مثبت است که به شما بهترین فرصت برای موفقیت در زندگی تان را می دهد. نگران نباشید، بازسازی ذهن با این تکنیک زمان می برد اما از طریق تکرار، دیدگاه خود را از منفی به مثبت تغییر خواهید داد.

احساسات ما نقش بزرگی در نحوه عمل یا واکنش ما به موقعیت های منفی ایفا می کنند. بنابراین درک و تصدیق احساسات و چگونگی تاثیر آن ها بر تصمیمات ما از لحاظ درونی مهم است.

چرا درونی کردن افکار مهم است؟ آگاهی عاطفی به شما کمک می کند از انتخاب های غیرمنطقی ناشی از احساسات اجتناب کنید.

2-  اهداف جدید تعیین کنید

اهداف جدید امکان دستیابی به دستاوردهای جدید را فراهم می کند.اسمارت کردن هدف

افراد روش‌های مختلفی برای مقابله با احساسات منفی مانند خشم، طغیان، اضطراب یا غم دارند، اما این روش‌های رایج مقابله تنها برای مدت کوتاهی احساس بهتری در آنها ایجاد می‌کند. اغلب با پشیمانی طولانی مدت.

با ارزیابی مهارت‌های خود شروع کنید و یک استراتژی بلندمدت ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند بدون آسیب رساندن به سلامت یا روابط خود از این احساسات اجتناب کنید یا آن‌ها را تنظیم کنید.

منحرف کردن ذهن خود از موضوع مورد نظر از طریق حرکات فیزیکی از جمله ورزش، رقص، پیاده روی در طبیعت، نقاشی، یا هر فعالیت جالب دیگری ممکن است بهترین کار را داشته باشد. چگونه ورزش می تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی قوی تر شوید؟

ثابت شده است که ورزش منظم هر هفته:

استرس را کاهش دهید

عزت نفس خود را تقویت کنید

الگوهای خواب را بهبود بخشید

اضطراب و احساس افسردگی را از خود دور کنید

ورزش هفتگی اندورفین تولید می کند که با گیرنده های مغز ما که درک و احساس درد را کاهش می دهد، در تعامل است.

به طور خلاصه، انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین باعث ایجاد احساس و واکنش مثبت در بدن می شوند که تغییر قدرتمندی در ذهنیت ما ایجاد می کند. یک ماه در حد متوسط تمرین کنید و شواهد را خواهید دید!

3- تهیه و بررسی یک لیست به معنای پاسخگویی است

تلاش بیشتر و تئوری کم تر. زمان حرکت دادن چرخ ها فرا رسیده است.

برای بسیاری از ما، عادت های قدیمی به سختی از بین نمی روند، با این حال اگر قصد شما برای تغییر قوی باشد، باعث این اتفاق خواهید شد.

خواندن وبلاگ هایی از این دست در ۹ روش برای قوی تر شدن ذهنی و بدون ترس، برای راهنمایی و راهنمایی بسیار مفید است، با این حال تا زمانی که مسئولیت و عمل را به عهده نگیرید، هیچ چیز به پیشرفت شما کمک نخواهد کرد.

یک نقطه شروع خوب برای قوی تر شدن ذهنی این است که اهداف کوتاه مدت خود را بنویسید.

متعهد بودن به هدف نه تنها به مرور زمان قدرت ذهنی شما را افزایش می دهد، بلکه به شما کمک می کند.

ایجاد روابط جدید

عادت های قدیمی را کنار بگذارید

روش های بهتری برای انجام کارها ایجاد کنید.

سازماندهی مناسب و آمادگی برای آزمون ها و آزمون ها می تواند تمام تفاوت ها را با عملکرد مدرسه ایجاد کند. مطالعه موثر با نگرش درست شروع می شود. یک چشم انداز مثبت می تواند مطالعه را از یک تنبیه به فرصتی برای یادگیری تبدیل کند.

روش های مطالعه باید متناسب با هر دانش آموز باشد. هر کسی توانایی های متفاوتی دارد، بنابراین مهم است که تعیین کنید چه چیزی برای شما موثر است و چه چیزی موثر نیست. (مشخص کنید که چه نوع یادگیری هستید و کدام تکنیک های مطالعه برای شما بهتر عمل می کنند)

برای برخی از دانش آموزان، درس خواندن و باانگیزه ماندن آسان است و برخی دیگر ممکن است کمی سخت تر کار کنند.

موثرترین راه برای مطالعه چیست؟

پیدا کردن بهترین راه برای مطالعه یک فرآیند مداوم است. چیزی نیست که بتوان آن را به شب قبل از آزمون موکول کرد. شما باید به طور مداوم مهارت های مطالعه خود را بهبود دهید تا درک بهتری از آنچه که کار می کند (و آنچه که کار نمی کند)داشته باشید.نکاتی برای کمک به مطالعه ی موثرتر

یاد گرفتن نحوه مطالعه بهتر به شما کمک می کند تا دفعه بعد که یک آزمون بزرگ برگزار می شود، ترس و ناامیدی نداشته باشید.

تسلط بر عادات مطالعه موثر نه تنها یادگیری را آسان تر می کند بلکه به شما کمک می کند تا در دبیرستان و پس از دبیرستان نمرات بهتری بگیرید.

6 راز برای مطالعه موثر را کشف کنید که به شما در آزمون بعدی کمک خواهند کرد.

چگونه به طور موثر مطالعه کنیم؟

1- سازمان یافته شوید

برنامه ریز تکالیف را همیشه باخود همراه داشته باشید. ورود به تکالیف، پروژه ها، آزمون ها و تکالیف به محض تعیین تکلیف، اطمینان حاصل می کند که آن ها فراموش نمی شوند.

2- به کلاس توجه کنید

تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی هنگام صحبت کردن معلم مهم است. گوش دادن فعال را با تمرکز بر آنچه گفته می شود تمرین کنید و با کلمات خودتان یادداشت برداری کنید. این کار به شما کمک می کند تا مطمئن شوید آنچه را که در کلاس آموزش داده می شود می شنوید (و درک می کنید).

3 از حواس پرتی ها دوری کنید

حواس پرتی ها همه جا وجود دارند؛ از تلفن همراه گرفته تا شبکه های اجتماعی برای دوستان. آگاه باشید که چه چیزی حواس شما را در کلاس پرت می کند و بدانید چگونه از این حواس پرتی ها دوری کنید. اگر می دانید که حواس شما را پرت می کند، از نشستن کنار دوستان خودداری کنید. خاموش کردن تلفن همراه نیز به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که به معلم خود توجه می کنید.

4- دقت کنید که یادداشت ها کامل باشند

نوشتن یادداشت های واضح و کامل در کلاس به شما کمک می کند تا اطلاعاتی که یاد می گیرید را پردازش کنید. این یادداشت ها همچنین به یادداشت های مطالعه تبدیل می شوند که می توانند قبل از امتحان بررسی شوند. اگر کلاسی را از دست داده اید با دوستان یا معلم صحبت کنید تا از کامل بودن یادداشت هایتان اطمینان حاصل کنید.

5- اگر متوجه نشدید سوال بپرسید

دست خود را بلند کنید و اگر چیزی را درک نمی کنید سوال بپرسید. اگر در مقابل همه احساس راحتی نمی کنید، یک یادآوری برای خود بنویسید تا بعد از کلاس با معلم صحبت کنید.

6- برنامه مطالعاتی تهیه کنید

هنگام برنامه ریزی مطالعه، به برنامه ریز خود نگاه کنید و در مورد آنچه که باید انجام شود، فکر کنید. در مورد انواع سوالاتی که در آزمون مطرح می شوند و موضوعاتی که پوشش داده می شوند، فکر کنید تا بدانید که باید روی چه موضوعاتی تمرکز کنید. اهداف مشخصی برای هر جلسه مطالعه تعیین کنید، مانند اینکه تا پایان جلسه چند موضوع را پوشش دهید.چگونه عاشق مطالعه شویم

مدت کوتاهی پس از روز ولنتاین، تبلیغات و آگهی‌های بازرگانی صندوق ورودی ما را غرق می‌کنند و برنامه‌های تلویزیونی ما را قطع می‌کنند و همه فروش‌ها و تخفیف‌هایی را که در روزهای منتهی به روز رئیس‌جمهور خواهیم داشت، تبلیغ می‌کنند. این تعطیلات، که به یاد تولد آبراهام لینکلن و جورج واشنگتن است، بسیاری از ما را - با بچه‌های خردسال از مدرسه آن روز - به دنبال فعالیت‌های روز رئیس‌جمهور برای بچه‌ها می‌یابد.

روز رئیس جمهور که در ابتدا برای بزرگداشت روز تولد جورج واشنگتن در 22 فوریه تعیین شد، در سال 1879 به یک تعطیلی قانونی تبدیل شد، اما پس از تصویب قانون تعطیلات دوشنبه یکنواخت در سال 1971 توسط کنگره به سومین دوشنبه فوریه منتقل شد. این ابتکار برای ترویج ارتباط خانوادگی و در نتیجه ملت با چهار تعطیلات آخر هفته در سال پاداش دریافت کردند. در طول تعطیلات آخر هفته طولانی روز رئیس جمهور، فعالیت های سرگرم کننده را برای شما و کودک پیش دبستانی خود بخوانید.

روز تعطیل مدارس در روز رئیس جمهور چه باید کرد؟

بیشتر مدارس در روز رئیس جمهور تعطیل هستند. اگر شما هم روز تعطیل دارید، بهتر است بیرون بروید و از روز تعطیل با خانواده لذت ببرید. در روز رئیس جمهور چه کار کنید:

۱. بازدید از موزه، کتابخانه، بنای تاریخی یا محوطه تاریخی ریاست جمهوری

برای تهیه فهرستی از مکان ها، بناهای تاریخی و کتابخانه ها به سایت برنامه کتابخانه سپرده فدرال مراجعه کنید.

2. از باغ وحش، موزه یا باغ گیاه شناسی دیدن کنید.

اگر آب و هوا همکاری می کند، به باغ وحش یا باغ محلی خود سفر کنید تا با حیوانات دیدار کنید و از هوای تازه لذت ببرید.

3. از آخر هفته طولانی با یک سفر کمپینگ بهره ببرید.

اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که در ایالتی زندگی می کنید که برف نمی بارد، آخر هفته روز رئیس جمهور زمان مناسبی از سال برای کمپینگ خانوادگی است.

4. با بچه های خود عروسک های کیسه ای کاغذی درست کنید.

خیلی سرد برای بیرون رفتن؟ با این آموزش از Sight and Sound Reading، عروسک های کیسه کاغذی ریاست جمهوری خود را بسازید.

5. به کودک پیش دبستانی خود کمک کنید پول را به روش مونته سوری کشف کند.

آموزش مونته سوری بر مهارت های زندگی عملی در یادگیری تمرکز دارد. چه راه بهتری برای ادغام تاریخ و علم به جز فعالیتی که الهام گرفته از مونته سوری پولیش سکه است؟

۶. از فرزندانتان بخواهید که با این کلاه و ریش آبراهام لینکلن مانند شانزدهمین رئیس جمهور ما لباس بپوشند.

گوردن پیشنهاد می کند که این قایق را با یک کابینت چوبی خوراکی جفت کنید. او می نویسد: " من به بچه ها ترقه های گراهام، میله های بزرگ پیش زل، چوب های کوچک پیش زل و کره بادام زمینی دادم تا یک کابینت چوبی بسازند." گوردن می نویسد: " بچه ها واقعا خلاق بودند و ساختمان جالبی داشتند."

۷. به پیش دبستانی های خود کمک کنید تا کلاه های سه شاخ خود را از روی کاغذ ساختمانی جمع کنند.

در دوران ریاست جمهوری جورج واشنگتن، مد حکم می کرد که مردان برای نشان دادن کلاه گیس های خود از کلاه های سه شاخ یا سه شاخ استفاده کنند.منبع

1-  به طور منظم مطالعه کنید: به قول جیم ران، "مطالعه برای کسانی که به دنبال بالا رفتن از حد معمولی هستند ضروری است". بدیهی است که مطالعه یکی از پیش نیازهایی است که هر دانش آموزی برای باهوش شدن باید انجام دهد. در واقع، اگر آمادگی مطالعه کتاب های خود را ندارید، پس حاضر نیستید بهای هوش را بپردازید. آره! من آن را بهای هوش می نامم زیرا هیچ دانش آموز باهوشی وجود ندارد که شما بشناسید که با حرص نخواند.

از همه مهم تر، شما باید خواندن منظم را یاد بگیرید. محققان ثابت کرده اند که هر چه یک متن خاص را بیشتر بخوانید، محتوای آن متن و دیگر متون مرتبط با آن را بیشتر درک خواهید کرد. به عنوان مثال، اگر من بدانم که فرار مغزها چیست، درک موضوعی که سعی در توضیح علل فرار مغزها دارد، برای من دشوار نخواهد بود. به همین دلیل است که به نظر می رسد دانشجویان باهوش چیزی در مورد همه چیز می دانند.

نکاتی برای کمک به مطالعه ی موثرتر

2- پذیرا باشیم: یکی از چیزهایی که سطح هوش ما را محدود می کند، «نپذیرفتن یا توجه نکردن به اینکه نظر دیگران بهتر است» است. برای اینکه در مدرسه باهوش شوید، باید یاد بگیرید که پذیرا باشید. همیشه نظر دیگران را بپذیرید و سعی کنید موضع آنها را درک کنید. حتی زمانی که فکر می‌کنید حق با شماست، باید به حرف‌های مردم هم گوش کنید تا بتوانید از آنها درس بگیرید و حتی اگر اشتباه می‌کنید، اصلاح شوید.

با این حال، در انجام این کار، باید مراقب باشید تا دیگران شما را گمراه نکنند. به نظر من، مهم است که شما به نظرات آن ها گوش دهید اما در مورد نظرات آن ها شک داشته باشید، مگر زمانی که آن ها بتوانند به طور کامل نشان دهند که نظر خودشان بهتر است. بدون شک، این راه طولانی برای افزایش سطح هوش شما خواهد بود.

3-  هرگز از مشکلات فرار نکنید: صادقانه بگویم، با دور زدن هر مشکلی که هنگام مطالعه با آن مواجه می شوید، نمی توانید باهوش شوید. به هیچ وجه کمکی نخواهد کرد. راز اینجا این است که هرچه زمان بیشتری را در هنگام مطالعه روی موضوعات دشوار صرف کنید، آن موضوعات را بهتر درک خواهید کرد. اکنون ممکن است بخواهید بپرسید، "اگر اصلاً نتوانید بفهمید چه؟"

پاسخ ساده است. هر زمان که در حال مطالعه هستید و با موضوع بسیار گیج کننده ای مواجه شدید، به سادگی از معلم خود توضیح واضح تری بخواهید. اگر در مدرسه نیستید، سؤال را به هر فرد تحصیل کرده ای که در اطراف خود می شناسید، ارسال کنید. دور زدن آنها به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا اگر بتوانید آن موضوعات دشوار را به طور کامل درک کنید، درک موضوعات پیچیده تر و دشوارتر برای شما آسان تر خواهد بود.منبع

بدون قند، بدون غلات، به اختصار NSNG، بیشتر یک دستورالعمل است تا یک رژیم غذایی رسمی.

این روش ساده برای بازیابی سلامت متابولیکی شما توسط مربی تناسب اندام به ستاره ها ابداع شد، وینی تورتریچ که با مهربانی می دانست آمریکا خشن ترین مربی است.

برای بسیاری از افراد، بدون قند رفتن، بدون غلات یک نقطه ورود به رژیم های غذایی کم چرب رسمی تر مانند کتو و گوشتخوار است.

در این مقاله به بررسی مزایا و معایب این روش می پردازیم.

رژیم بدون قند، بدون غلات (NSNG) چیست؟

رویکرد بدون شکر، بدون غلات نیاز به حذف تمام غلات و قندهای فرآوری شده از رژیم غذایی شما دارد.

تورتوریچ در یک پادکست از NSNG به عنوان یک روش غذا خوردن "گیاهخوار گوشتخوار" یاد کرد. این به معنای گوشت زیاد با سبزیجات تازه و مقداری میوه است.

شایان ذکر است که رژیم گوشتخوار واقعی تمام غذاهای گیاهی، از جمله غلات و سبزیجات را حذف می کند.

دیدگاه گوشتخواران این است که تمام غذاهای گیاهی حاوی سموم گیاهی تحریک کننده هستند. به عنوان مثال، بسیاری از سبزی های برگ دار ترویج شده توسط Tortorich حاوی اگزالات هستند که می توانند به مشکلات کلیوی و نفوذپذیری روده کمک کنند.مقالات پزشکی و سلامتی

ریشه های بدون شکر بدون غلات

وینی تورتریچ، مربی شخصی مشهور، پس از دریافت تشخیص سرطان خون در سال ۲۰۰۷، روش بدون قند و بدون دانه را ابداع کرد.

این پزشک متخصص تغذیه توصیه کرد به منظور کمک به التیام بخشی به بدن، روی مواد غذایی مغذی حاوی غلات کامل تمرکز کنید و بیشتر کربوهیدرات ها از جمله قندهای افزوده و دوزهای بالای کربوهیدرات هایی که از غلات دریافت می کنید را کاهش دهید.

پس از بهبودی از سرطان خون، تورتوریچ رژیم nsng را حفظ کرد و متوجه شد که این رژیم انرژی بیشتری به او می‌دهد و عملکرد ورزشی او را به بالاترین سطوح زندگی‌اش افزایش می‌دهد و در عین حال التهاب را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد و ریکاوری او را پس از تمرین کوتاه می‌کند.

بر اساس این تجربیات شخصی قدرتمند در کاهش کربوهیدرات، وینی شروع به اختصاص رژیم غذایی به مشتریان تناسب اندام خود کرد. نتایج چشمگیر بود و برای خود صحبت می کرد. قبیله nsng متولد شد.

چرا از شکر و غلات اجتناب کنیم؟

رژیم غذایی استاندارد آمریکایی مملو از قندها و غلات اضافه شده است که همچنین دارای قند بالایی هستند (همه کربوهیدرات ها قند هستند)، سموم گیاهی و مواد ضد مغذی و فیبر نامحلول اضافی.

دانه هایی که باید در NSNG اجتناب کنید

NSNG خواستار حذف همه غلات است اینها شامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوآ و تمام محصولات مشتق شده از غلات مانند پاستا، نان، کراکر و غیره می شود.

در اینجا لیستی از غلات وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:

گندم - همه انواع

ذرت

کوینو

جو دوسر

برنج - همه انواع

آمارانت

نان

پاستا

غلات صبحانه

بلغور جو دوسر

گرانولا

نان ذرت مکزیکی

چیپس

بلغور

پولتنا

میله های "انرژی" که حاوی هر دانه ای هستند.